Slaapdagboek

Een slaapdagboek zorgt ervoor dat je meer zicht krijgt op je slaapritme en hoelang je eigenlijk slaapt. Het is handig om de volgende punten mee te nemen in het weekschema:

Schrijf op wanneer je naar bed ging
Schrijf de duur van het slapen op
Wat heb je voor het slapen gaan gedaan? Televisie gekeken, wat heb je gegeten of gedronken?
Schrijf op waar je overdag zoal over nagedacht heb? Maak je je ergens zorgen om?