Stress en overbelasting

Er wordt dagelijks een hoop van ons verwacht. Zeker wanneer we naast de dagelijkse activiteiten ook nog eens een drukke baan hebben, voor kinderen moet zorgen of voor een ziek familielid. Wanneer we teveel stress ervaren en het niet meer lukt om te ontspannen, zien we vaak door de bomen het bos niet meer. Stress is slecht voor onze (mentale) gezondheid en maakt ons prikkelbaar en geïrriteerd.

Het is bewezen dat mensen die beter om leren gaan met stress en ontspanning, ook beter om kunnen gaan met tegenslagen.

Enkele tips die je een kan toepassen om balans terug te krijgen:

• Maak tijd voor jezelf om eens een boek te lezen
• Doe leuke dingen met vrienden en familie
• Niet te streng zijn voor jezelf, de afwas mag je best tot morgenochtend laten staan
• Maak gebruik van een tijdschema, doe in de ochtend wat nuttigs en gebruik de middag voor ontspanning
• Ben je moe? Luister naar je lichaam en ga vroeg in bed
• Zoek ontspanning in de kleine dingen, of doe deze Ontspanning eens
• Maak gebruik van korte pauzes tussen de werktijden door
• En ga naar buiten, een wandeling maakt het hoofd leeg
• Meer weten? Lees dan dit artikel

Maak je je zorgen over je eigen stressniveau of wil je meer weten?

Neem dan contact op met de huisarts. De huisarts kan je doorverwijzen naar de praktijkondersteuner geestelijke gezondheidszorg om eens door te praten over het vinden van balans en jouw stressniveau.